Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCronometru cu intervale
Setează efort, pauză și runde pentru HIIT, Tabata și circuite.
00:20
Mai multe antrenamente pe intervale
Antrenamentul pe intervale alternează faze de efort intens cu pauze scurte, repetate pe un număr fix de runde. Acest cronometru redă un sunet distinct la începutul fiecărei faze de efort și pauză, ca să dai totul fără să te uiți la ceas. Folosește-l pentru HIIT, Tabata, circuite, EMOM și runde de box.
Ce este Tabata?
Tabata este un format HIIT de 20 de secunde de efort maxim și 10 de pauză, repetat 8 runde (4 minute). Setează efortul la 20, pauza la 10 și rundele la 8.
Cât ar trebui să dureze intervalele HIIT?
Majoritatea antrenamentelor HIIT folosesc 20–45 de secunde de efort intens cu 10–30 de secunde de pauză. Începătorii pot porni cu efort scurt și pauză lungă.