Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCalculator de cicluri de somn
Trezește-te odihnit sincronizându-ți somnul cu cicluri de 90 de minute.
Cât durează un ciclu de somn?
Un ciclu de somn complet durează aproximativ 90 de minute și trece prin somn ușor, somn profund și faza REM. Trezirea la finalul unui ciclu, nu în mijlocul lui, te ajută să te simți mult mai odihnit.
De câte cicluri de somn am nevoie pe noapte?
Majoritatea adulților au nevoie de 5-6 cicluri, adică aproximativ 7,5-9 ore de somn. Țintește cel puțin 5 cicluri; dacă dormi în mod regulat 4 sau mai puține, vei fi obosit și lipsit de concentrare pe timpul zilei.