ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄິດໄລ່ວົງຈອນການນອນ
ຕື່ນຢ່າງສົດຊື່ນ ດ້ວຍການນອນໃຫ້ຖືກຕາມວົງຈອນ 90 ນາທີ.
ວົງຈອນການນອນໜຶ່ງຮອບຍາວປານໃດ?
ວົງຈອນການນອນເຕັມຮອບໜຶ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 90 ນາທີ ຜ່ານໄລຍະນອນເບົາ, ນອນເລິກ ແລະ ໄລຍະ REM. ການຕື່ນຕອນທ້າຍຮອບ ແທນທີ່ຈະຕື່ນກາງຮອບ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນກວ່າຫຼາຍ.
ແຕ່ລະຄືນຕ້ອງການວົງຈອນການນອນຈັກຮອບ?
ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການ 5 ຫາ 6 ຮອບ ຫຼືປະມານ 7.5 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ. ຄວນນອນໃຫ້ໄດ້ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຮອບ; ຖ້ານອນພຽງ 4 ຮອບ ຫຼືໜ້ອຍກວ່ານັ້ນເປັນປະຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຂາດສະມາທິໃນຕອນກາງເວັນ.