ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះ
កំណត់ការងារ សម្រាក និងជុំសម្រាប់ HIIT, Tabata និងវដ្ត។
00:20
ការហាត់ចន្លោះផ្សេងទៀត
ការហាត់ចន្លោះ ធ្វើឲ្យមានការឆ្លាស់គ្នារវាងដំណាក់កាលការងារខ្លាំង និងសម្រាកខ្លី ដោយធ្វើម្តងទៀតតាមចំនួនជុំដែលបានកំណត់។ កម្មវិធីនេះបញ្ចេញសំឡេងខុសគ្នានៅដើមដំណាក់កាលការងារ និងសម្រាកនីមួយៗ ដូច្នេះអ្នកអាចខិតខំពេញទំហឹងដោយមិនចាំបាច់មើលនាឡិកា។ ប្រើវាសម្រាប់ HIIT, Tabata, វដ្ត, EMOM និងជុំប្រដាល់។
Tabata ជាអ្វី?
Tabata គឺជាទម្រង់ HIIT៖ ការងារពេញកម្លាំង ២០ វិនាទី និងសម្រាក ១០ វិនាទី ធ្វើម្តងទៀត ៨ ជុំ (៤ នាទី)។ កំណត់ការងារ ២០ សម្រាក ១០ និងជុំ ៨។
ចន្លោះ HIIT គួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
HIIT ភាគច្រើនប្រើការងារខ្លាំង ២០–៤៥ វិនាទី និងសម្រាក ១០–៣០ វិនាទី។ អ្នកចាប់ផ្តើមអាចចាប់ផ្តើមដោយការងារខ្លី និងសម្រាកវែងជាង។