Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotIntervallum-időzítő
Állítsd be a munkát, pihenőt és köröket HIIT-hez, Tabatához és körökhöz.
00:20
További intervalledzések
Az intervallumedzés intenzív munkaszakaszokat és rövid pihenőket váltogat, egy meghatározott körszámban ismételve. Az időzítő minden munka- és pihenőszakasz elején külön hangot ad, így a órát nézése nélkül is teljes erőbedobással mehetsz. HIIT-hez, Tabatához, körökhöz, EMOM-hoz és boxmenetekhez is jó.
Mi az a Tabata?
A Tabata egy HIIT-forma: 20 másodperc maximális munka és 10 másodperc pihenő, 8 körön át (4 perc) ismételve. Állítsd a munkát 20-ra, a pihenőt 10-re és a köröket 8-ra.
Milyen hosszúak legyenek a HIIT-intervallumok?
A legtöbb HIIT 20–45 másodperc intenzív munkát és 10–30 másodperc pihenőt használ. A kezdők rövidebb munkával és hosszabb pihenővel indulhatnak.