Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotAlvásciklus-kalkulátor
Ébredj kipihenten: időzítsd az alvásodat 90 perces ciklusokhoz.
Milyen hosszú egy alvásciklus?
Egy teljes alvásciklus körülbelül 90 percig tart, és a felszínes alvás, a mélyalvás és a REM-fázis szakaszain halad végig. Ha a ciklus végén ébredsz, nem pedig a közepén, sokkal kipihentebbnek érzed magad.
Hány alvásciklusra van szükségem éjszakánként?
A legtöbb felnőttnek 5-6 ciklusra, azaz körülbelül 7,5-9 óra alvásra van szüksége. Törekedj legalább 5 ciklusra; ha rendszeresen csak 4 vagy kevesebb jut, napközben fáradt és dekoncentrált leszel.