Photographie ton repas, l'IA l'enregistre. Nutrition et sport dans une seule appli.Télécharger l'appli gratuiteMinuteur d'intervalles
Réglez effort, repos et séries pour HIIT, Tabata et circuits.
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Plus d'entraînements par intervalles
L'entraînement par intervalles alterne des phases d'effort intense et de courtes récupérations, répétées sur un nombre de séries défini. Ce minuteur émet un son distinct au début de chaque phase, pour tout donner sans regarder l'horloge. Idéal pour le HIIT, le Tabata, les circuits, l'EMOM et les rounds de boxe.
Qu'est-ce que le Tabata ?
Le Tabata est un format HIIT de 20 secondes d'effort maximal suivies de 10 secondes de repos, répété 8 fois (4 minutes). Réglez effort sur 20, repos sur 10 et séries sur 8.
Combien de temps doivent durer les intervalles HIIT ?
La plupart des HIIT utilisent 20 à 45 secondes d'effort intense avec 10 à 30 secondes de repos. Les débutants peuvent commencer avec un effort court et un repos long.