Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΧρονόμετρο διαστημάτων
Ρύθμισε εργασία, ξεκούραση και γύρους για HIIT, Tabata και circuit.
Περισσότερες προπονήσεις διαστημάτων
Η διαλειμματική προπόνηση εναλλάσσει έντονες περιόδους εργασίας με σύντομα διαλείμματα, που επαναλαμβάνονται για καθορισμένο αριθμό γύρων. Το χρονόμετρο παίζει ξεχωριστό ήχο στην αρχή κάθε φάσης εργασίας και ξεκούρασης, ώστε να δίνεις τα πάντα χωρίς να κοιτάς το ρολόι. Ιδανικό για HIIT, Tabata, circuit, EMOM και γύρους πυγμαχίας.
Τι είναι το Tabata;
Το Tabata είναι μορφή HIIT με 20 δευτερόλεπτα μέγιστης εργασίας και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, επαναλαμβανόμενα 8 γύρους (4 λεπτά). Βάλε εργασία 20, ξεκούραση 10 και γύρους 8.
Πόσο πρέπει να διαρκούν τα διαστήματα HIIT;
Τα περισσότερα HIIT χρησιμοποιούν 20–45 δευτερόλεπτα έντονης εργασίας με 10–30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με μικρότερη εργασία και μεγαλύτερη ξεκούραση.