Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΥπολογιστής κύκλων ύπνου
Ξυπνήστε ξεκούραστοι συγχρονίζοντας τον ύπνο σας με κύκλους 90 λεπτών.
Πόσο διαρκεί ένας κύκλος ύπνου;
Ένας πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά και περνά από ελαφρύ ύπνο, βαθύ ύπνο και φάση REM. Το να ξυπνάτε στο τέλος ενός κύκλου, και όχι στη μέση του, σας κάνει να νιώθετε πολύ πιο ξεκούραστοι.
Πόσους κύκλους ύπνου χρειάζομαι κάθε βράδυ;
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 5 έως 6 κύκλους, δηλαδή περίπου 7,5 έως 9 ώρες ύπνου. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 5 κύκλους· ο συστηματικός ύπνος 4 ή λιγότερων κύκλων φέρνει κούραση και έλλειψη συγκέντρωσης.