Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaIntervalový časovač
Nastavte práci, odpočinek a kola pro HIIT, Tabatu a kruhy.
00:20
Další intervalové tréninky
Intervalový trénink střídá intenzivní pracovní fáze s krátkým odpočinkem, opakované po zadaný počet kol. Časovač přehraje jiný zvuk na začátku každé fáze práce i odpočinku, takže můžeš dát vše naplno bez sledování hodin. Hodí se pro HIIT, Tabatu, kruhy, EMOM i boxerská kola.
Co je Tabata?
Tabata je formát HIIT: 20 sekund maximální práce a 10 sekund odpočinku, opakováno 8 kol (4 minuty). Nastavte práci na 20, odpočinek na 10 a kola na 8.
Jak dlouhé mají být intervaly HIIT?
Většina HIIT používá 20–45 sekund intenzivní práce a 10–30 sekund odpočinku. Začátečníci mohou začít kratší prací a delším odpočinkem.