Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaKalkulačka spánkových cyklů
Probouzejte se odpočatí díky sladění spánku s 90minutovými cykly.
Jak dlouhý je jeden spánkový cyklus?
Celý spánkový cyklus trvá přibližně 90 minut a prochází lehkým spánkem, hlubokým spánkem a fází REM. Probuzení na konci cyklu místo uprostřed vám pomůže cítit se mnohem odpočatěji.
Kolik spánkových cyklů za noc potřebuji?
Většina dospělých potřebuje 5 až 6 cyklů, tedy zhruba 7,5 až 9 hodin spánku. Snažte se o alespoň 5 cyklů; pravidelný spánek o 4 a méně cyklech vede přes den k únavě a horšímu soustředění.