拍張照片，AI 自動記錄飲食 — 飲食與運動，一個 App 搞定。免費下載 App間歇計時器
為HIIT、Tabata和循環訓練設定運動、休息與組數。
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更多間歇訓練
間歇訓練將高強度運動與短暫休息交替進行，依設定的組數循環。此計時器在每個運動和休息階段開始時發出不同的聲音，讓你無需看錶就能全力以赴。適用於HIIT、Tabata、循環訓練、EMOM和拳擊回合。
什麼是Tabata？
Tabata是一種HIIT方式：20秒全力運動加10秒休息，重複8組（共4分鐘）。將運動設為20、休息設為10、組數設為8即可。
HIIT間歇應該多長？
大多數HIIT採用20–45秒高強度運動加10–30秒休息。初學者可從較短運動、較長休息開始，隨體能提升再增加強度。