拍張照片，AI 自動記錄飲食 — 飲食與運動，一個 App 搞定。免費下載 App睡眠週期計算器
依照90分鐘睡眠週期安排作息，醒來更神清氣爽。
一個睡眠週期有多長？
一個完整的睡眠週期約為90分鐘，依序經歷淺眠、深眠與快速動眼（REM）睡眠階段。在週期結束時醒來，而不是在週期中途被吵醒，會讓你感覺精神許多。
每晚需要幾個睡眠週期？
大多數成年人每晚需要5到6個週期，約7.5到9小時的睡眠。建議至少睡滿5個週期；長期只睡4個週期以下，白天容易疲勞、注意力不集中。
拍張照片，AI 自動記錄飲食 — 飲食與運動，一個 App 搞定。免費下載 App