Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíBộ hẹn giờ interval
Đặt thời gian tập, nghỉ và số hiệp cho HIIT, Tabata và tập vòng.
00:20
Thêm bài tập interval
Tập luyện interval xen kẽ các giai đoạn tập cường độ cao với những quãng nghỉ ngắn, lặp lại theo số hiệp đã đặt. Bộ hẹn giờ phát âm thanh riêng khi bắt đầu mỗi giai đoạn tập và nghỉ, để bạn dốc sức mà không cần nhìn đồng hồ. Dùng cho HIIT, Tabata, tập vòng, EMOM và các hiệp boxing.
Tabata là gì?
Tabata là kiểu HIIT gồm 20 giây tập hết sức và 10 giây nghỉ, lặp lại 8 hiệp (4 phút). Đặt tập là 20, nghỉ là 10 và số hiệp là 8 để chạy.
Khoảng interval HIIT nên dài bao lâu?
Hầu hết bài HIIT dùng 20–45 giây tập cường độ cao với 10–30 giây nghỉ. Người mới có thể bắt đầu với thời gian tập ngắn và nghỉ dài hơn.