Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíMáy tính chu kỳ giấc ngủ
Thức dậy sảng khoái bằng cách ngủ theo chu kỳ 90 phút.
Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài bao lâu?
Một chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh kéo dài khoảng 90 phút, trải qua các giai đoạn ngủ nông, ngủ sâu và ngủ REM. Thức dậy vào cuối chu kỳ thay vì giữa chu kỳ sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn hẳn.
Mỗi đêm cần bao nhiêu chu kỳ giấc ngủ?
Hầu hết người trưởng thành cần 5 đến 6 chu kỳ, tương đương khoảng 7,5 đến 9 giờ ngủ. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 5 chu kỳ; thường xuyên ngủ 4 chu kỳ trở xuống sẽ khiến bạn mệt mỏi và kém tập trung vào ban ngày.