Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноІнтервальний таймер
Задайте роботу, відпочинок і раунди для HIIT, Табати та кіл.
00:20
Інші інтервальні тренування
Інтервальне тренування чергує періоди інтенсивної роботи з короткими паузами відпочинку, повторюючи їх задану кількість раундів. Таймер подає окремий звук на початку кожної фази роботи й відпочинку, тож ви викладаєтесь на повну, не дивлячись на годинник. Підходить для HIIT, Табати, кіл, EMOM і боксерських раундів.
Що таке Табата?
Табата — це формат HIIT: 20 секунд роботи на максимум і 10 секунд відпочинку, повторені 8 раундів (4 хвилини). Задайте роботу 20, відпочинок 10 і раунди 8.
Якої довжини мають бути інтервали HIIT?
Більшість HIIT використовують 20–45 секунд інтенсивної роботи та 10–30 секунд відпочинку. Початківцям варто почати з короткої роботи й довшого відпочинку.