Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноКалькулятор циклів сну
Прокидайтеся бадьорим, підлаштувавши сон під 90-хвилинні цикли.
Скільки триває один цикл сну?
Повний цикл сну триває близько 90 хвилин і проходить через легкий сон, глибокий сон і фазу швидкого сну (REM). Прокидання наприкінці циклу, а не посеред нього, допомагає почуватися значно бадьорішим.
Скільки циклів сну потрібно за ніч?
Більшості дорослих потрібно 5–6 циклів, тобто приблизно 7,5–9 годин сну. Намагайтеся спати щонайменше 5 циклів: якщо регулярно спати 4 цикли чи менше, удень з'являються втома та неуважність.