Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirInterval zamanlayıcı
HIIT, Tabata ve devreler için çalışma, dinlenme ve tur ayarla.
00:20
Diğer interval antrenmanları
Interval antrenmanı, yoğun çalışma dönemleriyle kısa dinlenmeleri sırayla ve belirli tur sayısınca tekrarlar. Bu zamanlayıcı her çalışma ve dinlenme aşamasının başında farklı bir ses çalar; böylece saate bakmadan sonuna kadar zorlanırsın. HIIT, Tabata, devreler, EMOM ve boks turları için kullan.
Tabata nedir?
Tabata, 20 saniye tam güç çalışma ve 10 saniye dinlenmenin 8 tur (4 dakika) tekrarlandığı bir HIIT biçimidir. Çalışmayı 20, dinlenmeyi 10 ve turu 8 yap.
HIIT aralıkları ne kadar sürmeli?
Çoğu HIIT, 20–45 saniye yoğun çalışma ile 10–30 saniye dinlenme kullanır. Yeni başlayanlar kısa çalışma ve uzun dinlenmeyle başlayabilir.