Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirUyku Döngüsü Hesaplayıcı
Uykunuzu 90 dakikalık döngülere göre ayarlayın, dinç uyanın.
Bir uyku döngüsü ne kadar sürer?
Tam bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer; hafif uyku, derin uyku ve REM evrelerinden geçer. Döngünün ortasında değil, sonunda uyanmak kendinizi çok daha dinlenmiş hissetmenizi sağlar.
Gecede kaç uyku döngüsüne ihtiyacım var?
Çoğu yetişkinin 5-6 döngüye, yani yaklaşık 7,5-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. En az 5 döngüyü hedefleyin; düzenli olarak 4 veya daha az döngü uyumak gün içinde yorgunluğa ve dikkat dağınıklığına yol açar.