Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisIntervalltimer
Ställ in arbete, vila och rundor för HIIT, Tabata och cirklar.
00:20
Fler intervallpass
Intervallträning varvar intensiva arbetspass med korta viloperioder, upprepade under ett bestämt antal rundor. Timern spelar ett eget ljud vid början av varje arbets- och vilofas, så att du kan ge allt utan att titta på klockan. Passar för HIIT, Tabata, cirklar, EMOM och boxningsrundor.
Vad är Tabata?
Tabata är ett HIIT-upplägg med 20 sekunders maxarbete och 10 sekunders vila, upprepat i 8 rundor (4 minuter). Ställ in arbete på 20, vila på 10 och rundor på 8.
Hur långa bör HIIT-intervaller vara?
De flesta HIIT-pass använder 20–45 sekunders intensivt arbete med 10–30 sekunders vila. Nybörjare kan börja med kortare arbete och längre vila.