Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisSömncykelkalkylator
Vakna utvilad genom att anpassa sömnen efter 90-minuterscykler.
Hur lång är en sömncykel?
En hel sömncykel varar cirka 90 minuter och går igenom lätt sömn, djupsömn och REM-sömn. Att vakna i slutet av en cykel i stället för mitt i gör att du känner dig betydligt mer utvilad.
Hur många sömncykler behöver jag per natt?
De flesta vuxna behöver 5–6 cykler, alltså ungefär 7,5–9 timmars sömn. Sikta på minst 5 cykler; att regelbundet sova 4 eller färre gör dig trött och okoncentrerad under dagen.