Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноИнтервальный таймер
Задайте работу, отдых и раунды для HIIT, Табата и кругов.
00:20
Другие интервальные тренировки
Интервальная тренировка чередует периоды интенсивной работы с короткими паузами отдыха, повторяя их заданное число раундов. Таймер подаёт отдельный сигнал в начале каждой фазы работы и отдыха, чтобы выкладываться на полную, не глядя на часы. Подходит для HIIT, Табата, кругов, EMOM и боксёрских раундов.
Что такое Табата?
Табата — это формат HIIT: 20 секунд работы на максимум и 10 секунд отдыха, повторённые 8 раундов (4 минуты). Задайте работу 20, отдых 10 и раунды 8.
Какой длины должны быть интервалы HIIT?
Большинство HIIT используют 20–45 секунд интенсивной работы и 10–30 секунд отдыха. Новичкам стоит начать с короткой работы и длинного отдыха.