Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноКалькулятор циклов сна
Просыпайтесь бодрым, подстроив сон под 90-минутные циклы.
Сколько длится один цикл сна?
Полный цикл сна длится около 90 минут и включает лёгкий сон, глубокий сон и фазу быстрого сна (REM). Пробуждение в конце цикла, а не в его середине, помогает чувствовать себя гораздо более отдохнувшим.
Сколько циклов сна нужно за ночь?
Большинству взрослых нужно 5–6 циклов, то есть примерно 7,5–9 часов сна. Старайтесь спать не менее 5 циклов: если регулярно спать 4 цикла и меньше, днём появляются усталость и рассеянность.