Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaPemasa selang
Tetapkan kerja, rehat dan pusingan untuk HIIT, Tabata dan litar.
00:20
Lebih banyak latihan selang
Latihan selang menyilih ganti fasa kerja intensif dengan rehat pendek, diulang untuk bilangan pusingan tertentu. Pemasa ini membunyikan bunyi berbeza pada permulaan setiap fasa kerja dan rehat, jadi anda boleh beri sepenuh tenaga tanpa melihat jam. Sesuai untuk HIIT, Tabata, litar, EMOM dan pusingan tinju.
Apakah Tabata?
Tabata ialah format HIIT: 20 saat kerja maksimum dan 10 saat rehat, diulang 8 pusingan (4 minit). Tetapkan kerja ke 20, rehat ke 10 dan pusingan ke 8.
Berapa lama sepatutnya selang HIIT?
Kebanyakan HIIT menggunakan 20–45 saat kerja intensif dengan 10–30 saat rehat. Pemula boleh mula dengan kerja lebih pendek dan rehat lebih panjang.