Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaKalkulator Kitaran Tidur
Bangun lebih segar dengan menyusun tidur mengikut kitaran 90 minit.
Berapa lama satu kitaran tidur?
Satu kitaran tidur penuh mengambil masa kira-kira 90 minit dan melalui tahap tidur ringan, tidur lena dan REM. Bangun pada penghujung kitaran, bukan di tengah-tengahnya, membuatkan anda berasa jauh lebih segar.
Berapa banyak kitaran tidur yang saya perlukan setiap malam?
Kebanyakan orang dewasa memerlukan 5 hingga 6 kitaran, iaitu kira-kira 7.5 hingga 9 jam tidur. Sasarkan sekurang-kurangnya 5 kitaran; tidur 4 kitaran atau kurang secara kerap menyebabkan keletihan dan sukar fokus pada siang hari.