사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드인터벌 타이머
HIIT, 타바타, 서킷용 운동·휴식·라운드를 설정하세요.
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다른 인터벌 운동
인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 짧은 휴식을 번갈아 정해진 라운드만큼 반복합니다. 이 타이머는 운동과 휴식이 바뀔 때마다 서로 다른 소리로 알려주므로 시계를 보지 않고도 전력을 다할 수 있습니다. HIIT, 타바타, 서킷, EMOM, 복싱 라운드에 활용하세요.
타바타란 무엇인가요?
타바타는 20초 전력 운동과 10초 휴식을 8라운드(총 4분) 반복하는 HIIT 방식입니다. 운동 20초, 휴식 10초, 라운드 8로 설정하면 됩니다.
HIIT 인터벌은 얼마나 길어야 하나요?
대부분의 HIIT는 고강도 운동 20~45초, 휴식 10~30초로 구성됩니다. 초보자는 운동을 짧게, 휴식을 길게 시작한 뒤 체력이 늘면 강도를 높이세요.