Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisTimer Interval
Atur kerja, istirahat, dan ronde untuk HIIT, Tabata, dan sirkuit.
00:20
Latihan interval lainnya
Latihan interval menyelingi fase kerja intens dengan istirahat singkat, diulang selama sejumlah ronde tertentu. Timer ini membunyikan suara berbeda di awal setiap fase kerja dan istirahat, sehingga kamu bisa maksimal tanpa melihat jam. Cocok untuk HIIT, Tabata, sirkuit, EMOM, dan ronde tinju.
Apa itu Tabata?
Tabata adalah format HIIT berupa 20 detik kerja maksimal dan 10 detik istirahat, diulang 8 ronde (4 menit). Atur kerja ke 20, istirahat ke 10, dan ronde ke 8.
Berapa lama interval HIIT sebaiknya?
Sebagian besar HIIT memakai 20–45 detik kerja intens dengan 10–30 detik istirahat. Pemula bisa mulai dengan kerja singkat dan istirahat lebih panjang.