Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisKalkulator Siklus Tidur
Bangun lebih segar dengan mengatur tidur dalam siklus 90 menit.
Berapa lama satu siklus tidur?
Satu siklus tidur penuh berlangsung sekitar 90 menit dan melewati tahap tidur ringan, tidur nyenyak, dan REM. Bangun di akhir siklus, bukan di tengahnya, membuat tubuh terasa jauh lebih segar.
Berapa siklus tidur yang saya butuhkan setiap malam?
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 5 hingga 6 siklus, sekitar 7,5 sampai 9 jam tidur. Usahakan minimal 5 siklus; tidur 4 siklus atau kurang secara rutin membuat tubuh lelah dan sulit fokus di siang hari.