फ़ोटो खींचिए, AI आपका भोजन रिकॉर्ड करेगा — डाइट और वर्कआउट एक ही ऐप में।मुफ़्त ऐप डाउनलोड करेंइंटरवल टाइमर
HIIT, तबाता और सर्किट के लिए वर्क, रेस्ट और राउंड सेट करें।
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और इंटरवल वर्कआउट
इंटरवल ट्रेनिंग में तेज़ वर्क और छोटे रेस्ट बारी-बारी से आते हैं और तय राउंड तक दोहराए जाते हैं। यह टाइमर हर वर्क और रेस्ट फेज़ की शुरुआत पर अलग ध्वनि बजाता है, ताकि आप घड़ी देखे बिना पूरी ताक़त लगा सकें। इसे HIIT, तबाता, सर्किट, EMOM और बॉक्सिंग राउंड के लिए इस्तेमाल करें।
तबाता क्या है?
तबाता एक HIIT फ़ॉर्मेट है: 20 सेकंड पूरी ताक़त का वर्क और 10 सेकंड रेस्ट, 8 राउंड (4 मिनट) तक। वर्क 20, रेस्ट 10 और राउंड 8 सेट करें।
HIIT इंटरवल कितने लंबे होने चाहिए?
ज़्यादातर HIIT में 20–45 सेकंड तेज़ वर्क और 10–30 सेकंड रेस्ट होता है। शुरुआती लोग छोटे वर्क और लंबे रेस्ट से शुरू कर सकते हैं।