צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםטיימר אינטרוולים
הגדירו עבודה, מנוחה וסבבים ל-HIIT, טבטה ומעגלים.
00:20
עוד אימוני אינטרוולים
אימון אינטרוולים מחליף בין פרקי עבודה אינטנסיביים למנוחות קצרות, החוזרים על עצמם במספר סבבים קבוע. הטיימר משמיע צליל ייחודי בתחילת כל שלב עבודה ומנוחה, כך שתוכלו לתת את המקסימום בלי להביט בשעון. מתאים ל-HIIT, טבטה, מעגלים, EMOM וסבבי אגרוף.
מה זה טבטה?
טבטה היא שיטת HIIT של 20 שניות עבודה מקסימלית ו-10 שניות מנוחה, החוזרות 8 סבבים (4 דקות). הגדירו עבודה ל-20, מנוחה ל-10 וסבבים ל-8.
כמה זמן צריכים להימשך אינטרוולים של HIIT?
רוב אימוני ה-HIIT משתמשים ב-20–45 שניות עבודה אינטנסיבית עם 10–30 שניות מנוחה. מתחילים יכולים להתחיל בעבודה קצרה ומנוחה ארוכה.