צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםמחשבון מחזורי שינה
קומו רעננים על ידי תזמון השינה לפי מחזורים של 90 דקות.
כמה זמן נמשך מחזור שינה אחד?
מחזור שינה מלא נמשך כ-90 דקות ועובר דרך שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM. התעוררות בסוף מחזור, ולא באמצעו, גורמת לכם להרגיש רעננים הרבה יותר.
לכמה מחזורי שינה אני זקוק בלילה?
רוב המבוגרים זקוקים ל-5 עד 6 מחזורים, כלומר כ-7.5 עד 9 שעות שינה. שאפו לפחות ל-5 מחזורים; שינה קבועה של 4 מחזורים או פחות גורמת לעייפות ולקשיי ריכוז במהלך היום.