Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenSchlafzyklus-Rechner
Wache erholt auf, indem du deinen Schlaf auf 90-Minuten-Zyklen abstimmst.
Wie lange dauert ein Schlafzyklus?
Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und durchläuft Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Wer am Ende eines Zyklus aufwacht statt mittendrin, fühlt sich deutlich ausgeruhter.
Wie viele Schlafzyklen brauche ich pro Nacht?
Die meisten Erwachsenen brauchen 5 bis 6 Zyklen, also etwa 7,5 bis 9 Stunden Schlaf. Plane mindestens 5 Zyklen ein; wer regelmäßig nur 4 oder weniger schläft, ist tagsüber müde und unkonzentriert.