Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisIntervaltimer
Indstil arbejde, hvile og runder til HIIT, Tabata og cirkler.
00:20
Flere intervaltræninger
Intervaltræning veksler mellem intense arbejdsperioder og korte pauser, gentaget over et fast antal runder. Timeren spiller en tydelig lyd i starten af hver arbejds- og hvilefase, så du kan give alt uden at kigge på uret. Brug den til HIIT, Tabata, cirkler, EMOM og bokserunder.
Hvad er Tabata?
Tabata er et HIIT-format med 20 sekunders maksimalt arbejde og 10 sekunders hvile, gentaget i 8 runder (4 minutter). Sæt arbejde til 20, hvile til 10 og runder til 8.
Hvor lange bør HIIT-intervaller være?
De fleste HIIT-programmer bruger 20–45 sekunders intenst arbejde med 10–30 sekunders hvile. Begyndere kan starte med kort arbejde og længere hvile.