Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisSøvncyklus-beregner
Vågn udhvilet ved at time din søvn efter 90-minutters cyklusser.
Hvor lang er en søvncyklus?
En hel søvncyklus varer cirka 90 minutter og gennemløber let søvn, dyb søvn og REM-søvn. At vågne i slutningen af en cyklus i stedet for midt i den får dig til at føle dig langt mere udhvilet.
Hvor mange søvncyklusser har jeg brug for pr. nat?
De fleste voksne har brug for 5-6 cyklusser, altså cirka 7,5-9 timers søvn. Sigt efter mindst 5 cyklusser; sover du jævnligt 4 eller færre, bliver du træt og ukoncentreret i løbet af dagen.