ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুনঘুমচক্র ক্যালকুলেটর
৯০ মিনিটের ঘুমচক্র মেনে ঘুমান, সকালে উঠুন সতেজ হয়ে।
একটি ঘুমচক্র কত দীর্ঘ হয়?
একটি পূর্ণ ঘুমচক্র প্রায় ৯০ মিনিটের হয় এবং এতে হালকা ঘুম, গভীর ঘুম ও REM পর্যায় থাকে। চক্রের মাঝখানে না উঠে চক্রের শেষে ঘুম থেকে উঠলে অনেক বেশি সতেজ লাগে।
প্রতি রাতে কয়টি ঘুমচক্র দরকার?
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের ৫ থেকে ৬টি চক্র, অর্থাৎ প্রায় ৭.৫ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম দরকার। অন্তত ৫টি চক্রের লক্ষ্য রাখুন; নিয়মিত ৪টি বা তার কম চক্র ঘুমালে দিনে ক্লান্তি ও মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।