Една снимка — и AI записва храненето ти. Диета и тренировки в едно приложение.Изтегли безплатното приложениеИнтервален таймер
Задай работа, почивка и рундове за HIIT, Табата и кръгове.
00:20
Още интервални тренировки
Интервалната тренировка редува периоди на интензивна работа с кратки почивки, повтаряни за определен брой рундове. Таймерът пуска отделен звук в началото на всяка фаза на работа и почивка, за да дадеш всичко от себе си, без да гледаш часовника. Подходящ за HIIT, Табата, кръгове, EMOM и боксови рундове.
Какво е Табата?
Табата е формат HIIT: 20 секунди работа на максимум и 10 секунди почивка, повтаряни 8 рунда (4 минути). Задай работа 20, почивка 10 и рундове 8.
Колко дълги трябва да са HIIT интервалите?
Повечето HIIT използват 20–45 секунди интензивна работа с 10–30 секунди почивка. Начинаещите могат да започнат с по-кратка работа и по-дълга почивка.