Една снимка — и AI записва храненето ти. Диета и тренировки в едно приложение.Изтегли безплатното приложениеКалкулатор за цикли на съня
Събуждайте се отпочинали, като съобразите съня си с 90-минутни цикли.
Колко продължава един цикъл на съня?
Пълният цикъл на съня продължава около 90 минути и преминава през лек сън, дълбок сън и REM фаза. Събуждането в края на цикъла, а не по средата му, ви кара да се чувствате много по-отпочинали.
От колко цикъла на съня се нуждая на нощ?
Повечето възрастни се нуждаят от 5 до 6 цикъла, тоест около 7,5 до 9 часа сън. Стремете се към поне 5 цикъла; редовният сън от 4 или по-малко води до умора и разсеяност през деня.