التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاحاسبة دورات النوم
استيقظ بنشاط عبر ضبط نومك على دورات مدتها 90 دقيقة.
كم تستغرق دورة النوم الواحدة؟
تستغرق دورة النوم الكاملة نحو 90 دقيقة، وتمر بمراحل النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM). الاستيقاظ عند نهاية الدورة بدلًا من منتصفها يجعلك تشعر براحة أكبر بكثير.
كم عدد دورات النوم التي أحتاجها في الليلة؟
يحتاج معظم البالغين إلى 5 أو 6 دورات، أي ما يعادل 7.5 إلى 9 ساعات من النوم. احرص على 5 دورات على الأقل؛ فالنوم 4 دورات أو أقل بانتظام يسبب التعب وقلة التركيز خلال النهار.