ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีตัวจับเวลาช่วง
ตั้งเวลาทำงาน พัก และจำนวนรอบสำหรับ HIIT, Tabata และเซอร์กิต
00:20
การฝึกแบบช่วงอื่น ๆ
การฝึกแบบช่วงสลับระหว่างช่วงออกแรงหนักกับช่วงพักสั้น ๆ ทำซ้ำตามจำนวนรอบที่กำหนด ตัวจับเวลานี้จะส่งเสียงต่างกันเมื่อเริ่มแต่ละช่วงทำงานและพัก ให้คุณทุ่มสุดตัวได้โดยไม่ต้องมองนาฬิกา ใช้ได้กับ HIIT, Tabata, เซอร์กิต, EMOM และยกมวย
Tabata คืออะไร?
Tabata เป็นรูปแบบ HIIT คือทำงานเต็มที่ 20 วินาที พัก 10 วินาที ทำซ้ำ 8 รอบ (4 นาที) ตั้งทำงานเป็น 20 พักเป็น 10 และจำนวนรอบเป็น 8
ช่วง HIIT ควรยาวแค่ไหน?
HIIT ส่วนใหญ่ใช้ทำงานหนัก 20–45 วินาที พัก 10–30 วินาที ผู้เริ่มต้นอาจเริ่มด้วยช่วงทำงานสั้นและพักนานขึ้น