ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเครื่องคำนวณวงจรการนอน
ตื่นอย่างสดชื่นด้วยการนอนให้ตรงกับวงจรการนอน 90 นาที
วงจรการนอนหนึ่งรอบยาวแค่ไหน?
วงจรการนอนหนึ่งรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที ผ่านช่วงหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน (REM) การตื่นตอนจบรอบแทนที่จะตื่นกลางรอบ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นกว่ามาก
แต่ละคืนต้องนอนกี่รอบ?
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ 5-6 รอบ หรือประมาณ 7.5-9 ชั่วโมง ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 5 รอบ หากนอนแค่ 4 รอบหรือน้อยกว่าเป็นประจำ จะทำให้เหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิระหว่างวัน