Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęMinutnik interwałowy
Ustaw pracę, odpoczynek i rundy do HIIT, Tabaty i obwodów.
00:20
Więcej treningów interwałowych
Trening interwałowy naprzemiennie łączy fazy intensywnej pracy z krótkim odpoczynkiem, powtarzane przez ustaloną liczbę rund. Minutnik odtwarza inny dźwięk na początku każdej fazy pracy i odpoczynku, więc dajesz z siebie wszystko bez patrzenia na zegar. Nadaje się do HIIT, Tabaty, obwodów, EMOM i rund bokserskich.
Czym jest Tabata?
Tabata to format HIIT: 20 sekund pracy na maksa i 10 sekund odpoczynku, powtarzane przez 8 rund (4 minuty). Ustaw pracę na 20, odpoczynek na 10 i rundy na 8.
Jak długie powinny być interwały HIIT?
Większość HIIT używa 20–45 sekund intensywnej pracy i 10–30 sekund odpoczynku. Początkujący mogą zacząć od krótszej pracy i dłuższego odpoczynku.