Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęKalkulator cykli snu
Budź się wypoczęty, dopasowując sen do 90-minutowych cykli.
Ile trwa jeden cykl snu?
Pełny cykl snu trwa około 90 minut i obejmuje sen lekki, sen głęboki oraz fazę REM. Budzenie się na końcu cyklu, a nie w jego środku, sprawia, że czujemy się znacznie bardziej wypoczęci.
Ilu cykli snu potrzebuję w ciągu nocy?
Większość dorosłych potrzebuje 5–6 cykli, czyli około 7,5–9 godzin snu. Celuj w co najmniej 5 cykli; regularne spanie 4 cykli lub mniej powoduje zmęczenie i problemy z koncentracją w ciągu dnia.