Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisSøvnsyklus-kalkulator
Våkn uthvilt ved å time søvnen etter 90-minutters sykluser.
Hvor lang er en søvnsyklus?
En full søvnsyklus varer i omtrent 90 minutter og går gjennom lett søvn, dyp søvn og REM-søvn. Å våkne på slutten av en syklus i stedet for midt i den gjør at du føler deg mye mer uthvilt.
Hvor mange søvnsykluser trenger jeg per natt?
De fleste voksne trenger 5-6 sykluser, altså omtrent 7,5-9 timer søvn. Sikt mot minst 5 sykluser; sover du jevnlig 4 eller færre, blir du trøtt og ukonsentrert på dagtid.