Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appSlaapcyclus-calculator
Word uitgerust wakker door je slaap af te stemmen op cycli van 90 minuten.
Hoe lang duurt één slaapcyclus?
Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten en doorloopt lichte slaap, diepe slaap en remslaap. Wakker worden aan het einde van een cyclus, in plaats van middenin, zorgt dat je je veel uitgeruster voelt.
Hoeveel slaapcycli heb ik per nacht nodig?
De meeste volwassenen hebben 5 tot 6 cycli nodig, ofwel zo'n 7,5 tot 9 uur slaap. Streef naar minstens 5 cycli; regelmatig 4 of minder slapen leidt overdag tot vermoeidheid en concentratieproblemen.