ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါအိပ်စက်မှုသံသရာ တွက်စက်
၉၀ မိနစ် အိပ်စက်မှုသံသရာအတိုင်း အိပ်ခြင်းဖြင့် လန်းဆန်းစွာ နိုးထပါ။
အိပ်စက်မှုသံသရာတစ်ခု ဘယ်လောက်ကြာသလဲ?
အိပ်စက်မှုသံသရာတစ်ခုပြည့်သည် ၉၀ မိနစ်ခန့်ကြာပြီး အိပ်ပျော်စ၊ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်မှုနှင့် REM အဆင့်များကို ဖြတ်သန်းသည်။ သံသရာအလယ်တွင်မဟုတ်ဘဲ အဆုံးတွင် နိုးထပါက ပိုမိုလန်းဆန်းသည်ဟု ခံစားရသည်။
တစ်ညလျှင် အိပ်စက်မှုသံသရာ ဘယ်နှစ်ခု လိုအပ်သလဲ?
လူကြီးအများစုသည် သံသရာ ၅ ခုမှ ၆ ခု၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၇.၅ နာရီမှ ၉ နာရီခန့် အိပ်စက်ရန် လိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံး ၅ ခုကို ရည်မှန်းပါ။ ၄ ခုနှင့်အောက်သာ ပုံမှန်အိပ်ပါက နေ့ခင်းတွင် ပင်ပန်းပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့ကျနိုင်သည်။