Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахНойрны мөчлөгийн тооцоолуур
Нойроо 90 минутын мөчлөгт тааруулж, өглөө сэргэг сэрээрэй.
Нэг нойрны мөчлөг хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Бүтэн нойрны мөчлөг 90 минут орчим үргэлжилж, хөнгөн нойр, гүн нойр, REM гэсэн үе шатуудыг дамждаг. Мөчлөгийн дундуур биш, төгсгөлд нь сэрвэл хамаагүй сайн амарсан мэдрэмж төрдөг.
Нэг шөнөд хэдэн нойрны мөчлөг хэрэгтэй вэ?
Ихэнх насанд хүрэгчдэд 5-6 мөчлөг буюу ойролцоогоор 7.5-9 цагийн нойр хэрэгтэй. Дор хаяж 5 мөчлөг унтахыг зорь; байнга 4 ба түүнээс цөөн мөчлөг унтвал өдөртөө ядарч, анхаарал сарнидаг.