Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisCalcolatore dei cicli del sonno
Svegliati riposato sincronizzando il sonno su cicli di 90 minuti.
Quanto dura un ciclo del sonno?
Un ciclo del sonno completo dura circa 90 minuti e attraversa sonno leggero, sonno profondo e fase REM. Svegliarsi alla fine di un ciclo, invece che nel mezzo, aiuta a sentirsi molto più riposati.
Di quanti cicli di sonno ho bisogno per notte?
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 5-6 cicli, cioè circa 7,5-9 ore di sonno. Punta ad almeno 5 cicli: dormirne regolarmente 4 o meno provoca stanchezza e cali di concentrazione durante il giorno.