Ɗauki hoto, AI zai rubuta abincinka. Abinci da motsa jiki a app ɗaya.Sauke app kyautaMa'aunin tazara
Saita aiki, hutu da zagaye don HIIT, Tabata da da'irori.
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Ƙarin atisayen tazara
Atisayen tazara yana canza tsakanin lokutan aiki mai ƙarfi da gajerun hutu, ana maimaita su har adadin zagaye da aka saita. Wannan ma'auni yana kunna sauti daban a farkon kowane matakin aiki da hutu, don ka bayar da iyakar ƙarfinka ba tare da duban agogo ba. Yi amfani da shi don HIIT, Tabata, da'irori, EMOM da zagayen dambe.
Menene Tabata?
Tabata wani salon HIIT ne na daƙiƙa 20 na aiki mai ƙarfin gaske da daƙiƙa 10 na hutu, ana maimaitawa zagaye 8 (minti 4). Saita aiki zuwa 20, hutu zuwa 10 da zagaye zuwa 8.
Tsawon lokacin tazarar HIIT nawa ya kamata?
Yawancin HIIT suna amfani da daƙiƙa 20–45 na aiki mai ƙarfi da daƙiƙa 10–30 na hutu. Sababbi za su iya farawa da gajeren aiki da dogon hutu.