Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appInterval timer
Itakda ang work, rest at rounds para sa HIIT, Tabata at circuits.
00:20
Iba pang interval workout
Ang interval training ay nagpapalit-palit ng matinding work phase at maikling pahinga, inuulit sa nakatakdang bilang ng rounds. May kakaibang tunog ang timer na ito sa simula ng bawat work at rest phase, kaya kaya mong ibuhos ang lahat nang hindi tinitingnan ang orasan. Gamitin para sa HIIT, Tabata, circuits, EMOM at boxing rounds.
Ano ang Tabata?
Ang Tabata ay isang HIIT format na 20 segundong todong work at 10 segundong rest, inuulit nang 8 rounds (4 minuto). Itakda ang work sa 20, rest sa 10 at rounds sa 8.
Gaano katagal dapat ang HIIT intervals?
Karamihan ng HIIT ay gumagamit ng 20–45 segundong matinding work na may 10–30 segundong rest. Maaaring magsimula ang baguhan sa maikling work at mas mahabang rest.