Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiUnisyklilaskuri
Herää virkeänä ajoittamalla unesi 90 minuutin sykleihin.
Kuinka pitkä yksi unisykli on?
Täysi unisykli kestää noin 90 minuuttia ja etenee kevyestä unesta syvään uneen ja REM-uneen. Herääminen syklin lopussa sen keskikohdan sijaan saa olon tuntumaan paljon levänneemmältä.
Montako unisykliä tarvitsen yössä?
Useimmat aikuiset tarvitsevat 5–6 sykliä eli noin 7,5–9 tuntia unta. Tavoittele vähintään viittä sykliä; jos nukut toistuvasti 4 sykliä tai vähemmän, olet päivällä väsynyt ja keskittyminen herpaantuu.